如何正確保養皮膚、保濕方法與保濕產品推薦

肌膚保養是每個愛美人士都關注的話題，而保濕更是其中至關重要的環節。

擁有水嫩、健康的肌膚，不論是對於肌膚健康本身，或是後續各種保養品的吸收效果，都有著顯著的好處。尤其是對於乾燥、乾性肌膚而言，適當的保濕更能有效改善肌膚狀態，避免各種乾燥、脫皮等問題的發生。

認識肌膚的天然保濕防護罩

肌膚保濕，是維持皮膚健康與水嫩的關鍵，而掌管保濕的正是肌膚最外層的結構：角質層與皮脂膜。

角質層：由緊密交疊的細胞組成，其中含有保濕因子（NMF），能吸附水分，形成天然的保濕屏障。

皮脂腺：分泌的皮脂形成另一層保護屏障，稱為皮脂膜。皮脂膜可防止水分蒸發，同時抵禦外在刺激物和細菌的入侵。

角質層與皮脂膜共同構成肌膚的天然保濕機制，維持皮膚的濕潤與健康。

然而，過度清潔、頻繁使用去角質產品或環境因素（如紫外線、乾燥天氣）等外在因素都可能破壞這些天然屏障，導致肌膚乾燥、搔癢和敏感。因此，維持肌膚保濕至關重要，讓角質層和皮脂膜能有效運作，保護肌膚免於環境傷害，展現健康、水嫩的光澤。

瞭解皮膚乾燥成因

皮膚乾燥的成因可分為外在性和內在性因素：

• 外在性因素

1. 過度清潔：頻繁使用清潔力過強的清潔產品會剝除皮膚天然油脂，導致乾燥。

2. 空氣乾燥：寒冷、乾燥的天氣會使空氣中的水分蒸發，導致皮膚水分流失。

3. 不當的保濕方法：不正確地使用保濕產品或選擇不適合膚質的保濕產品都可能導致皮膚乾燥。

• 內在性因素

1. 荷爾蒙變化：荷爾蒙失調會影響皮脂腺分泌，導致皮膚乾燥。這在更年期婦女和接受荷爾蒙治療的人士中尤為常見。

2. 疾病：某些疾病，如特應性皮膚炎和銀屑病，會破壞皮膚屏障，導致水分流失。

3. 生活習慣：睡眠不足、壓力過大、吸煙和過度飲酒等不良生活習慣都會影響皮膚健康，導致乾燥。

如何保濕？5 招日常正確臉部保濕方法

乾燥並非只在換季時才會出現的問題，平時不當的保養習慣、環境因素都可能導致皮膚水分流失，引發肌膚不適。以下提供 5 個日常保濕方法，預防和改善皮膚乾燥，讓肌膚保持水嫩健康：

1. 攝取足量水份和蔬果

人體約 70% 由水分組成，充足的水份攝取對於維持肌膚水嫩至關重要。每天應至少飲用 8 杯水，並多吃富含水分的蔬果，如西瓜、奇異果、番茄等，能由內而外補充水分，提升肌膚保水力，預防乾燥。

2. 把握臉部保養黃金時間

洗澡後 3 分鐘內的「黃金時間」是肌膚最好的保濕時機。此時毛孔打開，肌膚吸收力佳，應盡快塗抹保濕乳液，鎖住水分，發揮最佳的保濕效果。若超過黃金時間才保濕，效果會大打折扣。

3. 適當的洗臉溫度和頻率

洗臉時水溫過高或過低都會刺激肌膚，破壞肌膚天然的保水屏障。建議使用溫水洗臉，並控制洗臉頻率，一天洗 2 次即可。過度清潔會帶走肌膚天然油脂，反而容易乾燥。

4. 挑選成份溫和的保養產品

保養品中的成分會直接影響肌膚健康。選擇適合自己膚質的保濕產品，避免使用含酒精、香精等刺激性成分，以免加劇乾燥。敏感肌膚建議使用低敏、無香料的保濕產品。

5. 提升環境濕度

乾燥的環境會加速肌膚水分流失。在乾燥季節或冷氣房內，可使用加濕器提升環境濕度，補充空氣中的水分，改善肌膚乾燥問題。此外，外出時可隨身攜帶保濕噴霧，適時為肌膚補水。

保濕保養品怎麼挑選？常見的保濕成分有哪些？

挑選保濕保養品時，除了針對自己的膚質需求外，瞭解保濕成分的種類及其作用至關重要。以下列出一些常見的有效保濕成分，讓您在保養品選擇上更有依據：

• 玻尿酸：又稱透明質酸，是一種強大的保濕劑，能吸附大量水分，幫助肌膚維持水潤。
• 金盞花萃取：具有抗炎、鎮靜和促進傷口癒合的特性，適合敏感性肌膚使用。
• 高活性維他命 A：促進膠原蛋白生成，改善肌膚彈性，使肌膚更光滑細緻。
• 右旋糖酐：一種保濕劑，具有吸水保水性，能長時間維持肌膚水潤。
• 精純甘油：一種潤濕性保濕劑，能從空氣中吸取水分並鎖住，防止肌膚水分流失。
• 橄欖角鯊烯：一種與肌膚天然油脂相似的脂質，能滋潤肌膚，使肌膚柔軟有光澤。
• 冰河醣蛋白：能形成保護膜，鎖住肌膚水分，防止水分蒸發。
• 普拉斯鏈：一種高分子聚合體，能吸附水分並形成保濕膜，幫助肌膚保持水嫩。

根據不同的膚質需求，建議選擇含有適合成分的保濕保養品。例如，乾性肌膚需要選擇保濕力強的保養品，可選擇含有玻尿酸、甘油或角鯊烯等成分；敏感性肌膚則適合選擇溫和無刺激性的保養品，如含有金盞花萃取或冰河醣蛋白等成分。透過瞭解保濕成分的種類和作用，您可以更有效地選擇適合自己的保濕保養品，維持肌膚水嫩健康。

皮膚乾燥成因繁多，環境因素如氣候變化、陽光曝曬，以及個人因素如遺傳、生活習慣，都會影響皮膚的保水能力。

乾燥肌膚不僅影響膚質美觀，還會引發諸多肌膚問題，例如脫屑、發癢、細紋，甚至濕疹或其他炎性疾病。

保濕是維持肌膚健康的關鍵。通過外用保濕產品，補充皮膚所需的水分和油脂，有助於修復受損的皮膚屏障功能，防止水分流失，並增強肌膚對環境刺激的抵抗力。

適當的保濕可以改善肌膚的柔軟度、光澤度，預防皺紋的產生，並減緩皮膚老化的跡象。

• 對於乾燥肌膚，選擇合適的保濕產品尤為重要。應選擇保濕成分豐富、質地滋潤的產品，例如含有透明質酸、神經醯胺、角鯊烷等成分的乳液或霜狀產品。

• 若肌膚特別乾燥，可使用含油脂較多的產品，如凡士林或乳木果油，以加強保護和保濕效果。

• 除了外用保濕產品，日常生活中應避免過度清潔皮膚、過度曝曬陽光，並補充足夠的水分，以由內而外維護肌膚健康。

• 均衡的飲食，富含水果、蔬菜等富含抗氧化劑的食物，也有助於維持皮膚健康。

保濕對肌膚健康至關重要，是預防皮膚問題和維持肌膚年輕活力的關鍵。通過瞭解皮膚乾燥的成因，選擇合適的保濕產品，並養成良好的護膚習慣，您可以擁有健康、水嫩、光澤的肌膚。

常見問題

Q1.皮膚乾燥是因為缺水嗎？

不完全正確。皮膚乾燥是因為缺乏水分和油脂，而缺水只是乾燥的其中一個原因。過度清潔、空氣乾燥、荷爾蒙變化和某些疾病也會導致皮膚乾燥。

Q2.保濕產品應該怎麼挑選？

保濕產品的選擇取決於你的膚質和需求。
如果是乾性膚質，選擇含有玻尿酸或甘油等潤濕性保濕劑的產品。
如果是油性膚質，則選擇含有右旋糖酐或普拉斯鏈等封閉性保濕劑的產品。

Q3.使用保濕產品後，我的皮膚還是會乾澀，怎麼辦？

可能的原因有幾個：

• 保濕產品不適合你的膚質。
• 使用量不足或塗抹頻率不夠。
• 環境太乾燥或過度清潔。
• 你的皮膚可能患有其他皮膚問題，需要進一步治療。